التقعر القطني (Lordosis)

• يُعرف التقعر القطني المفرط بأنه زيادة مفرطة في الانحناء الطبيعي للعمود الفقري في منطقة الفقرات القطنية (أسفل الظهر)، مما يؤدي إلى تقوس ملحوظ للأمام.
• الانحناء الطبيعي للفقرات القطنية ضروري لتوزيع وزن الجسم، لكن زيادته عن المعدل الطبيعي قد يؤدي إلى مشاكل صحية ووظيفية.

الأسباب

• ضعف العضلات الأساسية (Core Muscles) التي تدعم العمود الفقري.
• السمنة وزيادة الدهون في منطقة البطن، مما يزيد الضغط على الفقرات القطنية.
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة بوضعيات غير صحيحة.
• بعض الأمراض مثل انزلاق الفقرات القطنية (Spondylolisthesis) أو التهابات المفاصل.

الأعراض

• انحناء ملحوظ في منطقة أسفل الظهر مع بروز البطن للأمام.
• آلام أسفل الظهر، خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• صعوبة في الحركة وانخفاض في مرونة العمود الفقري.

التأثير في المجال الرياضي

• يقلل من كفاءة الأداء الرياضي بسبب ضعف التوازن العضلي في منطقة الحوض وأسفل الظهر.
• يزيد من خطر الإصابات، خصوصًا عند ممارسة الرياضات التي تتطلب مرونة عالية أو رفع أوزان ثقيلة.

العلاج والتأهيل

• تمارين تقوية العضلات الأساسية: مثل تمرين الجسر (Bridge) وتمارين شد البطن.
• تمارين الإطالة: لعضلات الفخذ الأمامية وعضلات الورك لتقليل الضغط على الفقرات القطنية.
• تصحيح الوضعيات: تحسين وضعية الوقوف والجلوس أثناء الأنشطة اليومية.
• العلاج الطبيعي: لتخفيف التوتر العضلي وتحسين حركة الفقرات.
  
  #انحرافات_العمود_الفقري #Lordosis #Kyphosis #Scoliosis #التقعر_القطني #التقوس_الصدري #الانحناء_الجانبي #العلاج_الطبي_الرياضي #اصابات_العمود_الفقري #صحة_الظهر #العلاج_الطبيعي #الوقاية_من_الاصابات #تحليل_الحركة #تمارين_تصحيحية #علاج_الام_الظهر #علاج_التشوهات_القوامية #صحة_الرياضيين